zmiany w

[...] pod rząd to się kłaniam, przysiady 2 dni pod rząd to masakra %-) nawet się nie pcham ta 3 trening pod rząd od poniedziałku się nadrobi :-) Jutro pomiary. Coś czuję, że będą zmiany. Są nie małe zmiany na wadze, czyli powracam do normy z wodą :-)) Moja cera ma swoje najlepsze dni jak dotąd. Myślę, że to sprawka tłuszczy jakie ładuję w siebie czyli [...]

ok panowie dzieki za info, posprawdzam Ogólnie żałuję, ze tak wolno wprowadzałem zmiany, zarówno w dodawanie aero i odejmowaniu kcal. Dlatego trochę zyebałem tą redukcję to samo pisałem na podsumowaniu, bo tez taki bład popełniłem, a to wszystko przed obawa popalenia miecha powodzenia

No póki co jest dobrze. Tak jak mówisz, jak na moją wagę to kcal jeszcze mało, będę spokojnie dodawał do tych 4k kcal, a potem się pomyśli. Ogólnie lubię widzieć szybko efekty, dlatego typowa sucha masa nie jest dla mnie, bo brak motywacji jak zmiany są bardzo małe, a człowiek się katuję czyściutką michą dzień w dzień

Ogólnie lubię widzieć szybko efekty, dlatego typowa sucha masa nie jest dla mnie, bo brak motywacji jak zmiany są bardzo małe, a człowiek się katuję czyściutką michą dzień w dzień mam podobnie adzik to umie z motywowac%-)

Ło kvrwa kozak jajecznica. Jutro na śniadanie taką zjem bo mi smaka zrobiłeś :-D Jak idzie sylwetka ? Chodzi mi o wygląd w lustrze, widzisz jakieś znaczące zmiany, czy wszystko powoli znowu idzie ? Bo na filmiku nie widać zmian, ale może na żywo już ładnie schodzi. pzdr.

[...] nie jest źle Plan na najbliższy tydzien: W tym tygodniu planuje codziennie 1h na bierzni (zeby sie dobic i nadrobic wpadki dietetyczne ;D) oraz trening jak zapisane na 1 stronie testu :) Do tego dieta do konca testu, czyli przez najblizszy tydzień będzie nietknięta, żadnej zmiany :) To tyle. Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2009-10-25 18:42:12

[...] mały postęp w podciąganiu z czego bardzo się cieszę. Wyciskanie szło o wiele łatwiej. Choć samo utrzymanie pozycji było ciężkie. Wydaje mi się, że jest coraz lepiej :-)) Coś głowa lekko pobolewała dzisiaj - chyba jakieś zmiany ciśnienia. Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-10-17 12:52:25 Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-10-17 12:53:02

[...] tylko ponumerowane sztabki, stąd podane obciążenie. No i kolejne pytanie. Z tego co widziałam są różne wersje tego ćwiczenia (z boku na bok, po skosie z góry na dół). Czy jest znacznie który będzie wykonywany? Zacznij od takiego, który Tobie jest najłatwiej wykonać poprawnie technicznie. Od czegoś trzeba zacząć - później można wprowadzać zmiany.

[...] pierwsze powtórzenia są ok, potem tułów mi się kładzie i nie walczę dalej bo bez sensu skoro technika już leci. Nie wiem czy dalej trzymać ten przysiad czy wprowadzić jakieś zmiany - od 5 treningów nie czuję tu żadnych postępów. Zastanawiałam się czy nie wstawić tu gobleta a w drugim treningu na miejsce gobleta dać np. przysiad plie na stepach? [...]

[...] pierwsze powtórzenia są ok, potem tułów mi się kładzie i nie walczę dalej bo bez sensu skoro technika już leci. Nie wiem czy dalej trzymać ten przysiad czy wprowadzić jakieś zmiany - od 5 treningów nie czuję tu żadnych postępów. Zastanawiałam się czy nie wstawić tu gobleta a w drugim treningu na miejsce gobleta dać np. przysiad plie na stepach? [...]

[...] bo do dziś czuję że popracowało mi to co powinno (tak samo jak czułam nogi gdy zmieniłam przysiad na wykroki), co w sumie trochę zaczyna mnie zachęcać do częstszej zmiany ćwiczeń co jakiś czas :-) Przez doomsy miałam problem z zapięciem stanika }:-( 12x2x7,5 kg, 12x2x7,5 kg, 12x2x10 kg, 12x2x10 kg 12x2x7,5 kg, 12x2x7,5 kg, 12x2x10 kg, [...]

[...] w stosunku do paru miesięcy wstecz. No ale w sumie nie ma się czego spodziewać skoro wymiary praktycznie stoją w miejscu Co do treningu, wymyśliłam takie małe kosmetyczne zmiany żeby ogarnąć ostatni chaos, bardzo proszę o opinie jak to wygląda: Trening A wykroki MC sumo - tak wpadło mi do głowy to ćwiczenie, wydaje się być mniej obciążający [...]

[...] do Top massa przy redukcji to jeszcze odległy czas ot tak rzuciłem hasło bo mam tego sporo i tanio :) Miałem poprowadzić prywatny test, ale nie mam czasu na robienie zdjęć i innych dupereli tu podam zmiany po cyklu. Jeżeli na coś nie odpowiedziałem proszę o przypomnienie się pozdrawiam, Artur Zmieniony przez - p.o.s.t w dniu 2008-03-25 22:33:42

[...] liczylam. Treningi byly 2-3 X w tygodniu tylko Nie pisalam bo po 1sze brakowalo mi czasu a po drugie stoje w miejscu ostatnio i tak sie jakos glupio czulam ze u wszystkich zmiany a u mnie tak jak bylo tak jest dalej :/ No to tyle w ramach wytlumaczenia miesiecznej nieobecnosci Bardzo bym chciala zauwazyc wreszcie jakies zmiany. .. bedzie [...]

[...] 5,5 g kreatyby ,1 g wit.C, w trakcie trenia: 6 g bcaa, 20g karbo skrzyp polny, bratek (napary), magnez....ichyba dorzucę znów tran, to może pomoże mi na jazdy trening: zmiany wyszły mi na dobre, bardzo fajnie wchodzi KLATA,TRICEPS 1. WL 5x5 42.5kgx5/42.5kgx5/42.x6/45kgx4/45kgx3 2. Wyciskanie hantli 4x8-10 12kgx9/12kgx8/12kgx7/10kgx7 [...]

[...] 1a. nie wiem, czy opór jest porównywalny, bo ćwiczyłam na innej siłowni i nie wiem, czy guma była od tego samego producenta 1b. ok wchodziło, nie czułam potrzeby zmiany obciążenia 2a. obciążenie zmienne, technika w sumie trochę tez, bo w drugiej serii było za cieżko i pod koniec szarpałam, ale z kolei w pierwszej za lekko. w trzeciej [...]

[...] i kakao. wprowadziłam do diety za dużo posiłków na słodko, a dla mnie im ich mniej, tym lepiej. dlatego ograniczę się do śniadania i ewentualnie kolacji. wprowadzam pewne zmiany, zarówno w diecie jak i w treningu zmieniam lekko makro- w ramach eksperymentu podbijam białko do 140 g. na razie jeszcze pozostanę na 1900 kcalw DT i 1700 w DNT, ale [...]

[...] ma to jak trening o 7 rano.... 1. OHP 4x8 20kg,lajtowo 2. wznosy bokiem3x12 ok, 2-3 kg, nie wiem, bo byłam na koksiarni a nie w fitness klubie 3.HT 3x12 60kg tu zaszly zmiany- wywaliłam rozpiętki, bo w sumie klatę robię dipami,na rurce i na kalinestyce 4. bułgar 3x12 damn...co mne do niego podkusiło... dalej nie ogarnięte, ale łykam [...]

[...] po zaprzestaniu podawania preparatu - zaleca się podanie leku z grupy antyandrogenów). Inne działania niepożądane: mężczyźni - ból i zawroty głowy, obniżenie nastroju, zmiany masy ciała, utrata łaknienia, bóle kości, zwiększenie aktywności aminotransferaz we krwi, zakrzepowe zapalenie żył; kobiety - ból głowy, drażliwość, nudności, [...]

[...] III posiłek godz. 15:00 2 przerwa w pracy -chleb razowy -tuńczyk w oleju predzej byl śledź i nie wiem czy teraz tuńczyk też nie będzie Tobie odpowiadał, jeśli również do zmiany to prosiłbym o jakiś powód bo niestety, ale go nie znam ;/ IV posiłek godz. 17:30 Obiad - przed trenngiem -pierś z kurczaka -ryż biały //Nie wiem dlaczego [...]